Preskakanje dorucka ili vecere?


preskakanje obrokaUvek se postavlja pitanje da li je bolje preskakati dorucak, ili veceru jer svetom kruzi zabluda da je dorucak najvazniji obrok.

Izgradnja zeljenog tela i izgleda, svodi se na pracenju kalorijskog unosa, i pronalazenju najlakseg nacina za to…

Odgovor je – pronadjite najlaksi nacin da unesete odredjen broj kalorija, ako vam je lakse da jedete ujutru, da za dorucak jedete veliki obrok, a onda preskocite veceru, uradite to!

Obratno, ukoliko vam je lakse da ujutru zavrsavate obaveze, i ne mislite o hrani, onda PRESKOCITE DORUCAK

Zasto se preporucuje preskakanje dorucka, a ne vecere?

Vecina ljudi ce videti mnogo bolje rezultate ukoliko preskoce dorucak, a ne veceru… Zato se preporucuje odlaganje prvog obroka 4-6+ sati posle budjenja.

Ono sto treba znati, jeste da nase telo ujutru, koristi energiju primarno iz masnih naslaga. Nivo insulina je nizak, nivo hormona rasta pocinje da raste, i nivo korizola skace.

Kortizol kombinovan sa niskim nivoom insulina daje savrsenu kombinaciju za mobilizaciju celija iz masnih naslaga. Kortizol je opasan samo ako je hronicno visok.

Stavise, kortizol i visok nivo insulina ne idu zajedno…  Zato je logicno da je unos kalorija veci uvece, kada kortizol prirodno opada.

Jos razloga zasto preskociti dorucak

dorucak
Preskakanje dorucka mozete uciniti mnogo laksim, koriscenjem kofeina za suzbijanje apetita, sto intermittent fasting cini nikad laksim.

Ako koristite kafu za suzbijanje apetita uvece, imacete problema sa spavanjem. Nije bas idealno, zar ne?

Preskakanje dorucka ucinice vas produktivnijim. Mozete zapoceti svoj dan, bez razmisljanja o jelu, i spremanju hrane.

Konacno, moj omiljeni razlog je taj sto mozete jesti ogromne obroke uvece, i spavati kao beba posle toga…

Zakljucak

Moje misljenje je da cete imati bolje rezultate preskacuci dorucak. Ali ako je vama lakse da preskacete veceru, uradite tako. I to ce doneti rezultate, sve dok unosite broj kalorija prilagodjen vama!

 

 

How much to train per week??

Wanna lose weight??

Bulk up without getting fat!

How much protein per day??

Wanna know about Intermittent fasting?

My workout routine explained!

Advertisements

Ostavite odgovor

Molimo vas da se prijavite koristeći jedan od sledećih načina da biste objavili svoj komentar:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se / Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se / Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se / Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se / Promeni )

Povezivanje sa %s